一人暮らしトレーニング タトゥーがあってジムに通いづらい人の自宅トレ器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「タトゥーがあるだけで、なんでこんなに運動のハードルが上がるんだろう」——そう感じたことがある人は、きっと少なくないはずです。会員登録の窓口で「タトゥーが見える場合はラッシュガードの着用をお願いしま...
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一人暮らしトレーニング 消防士・警察官採用試験対策、狭い賃貸で体力検定メニューを組む方法
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「腕立て伏せは何回でもできる」と思っていたのに、試験当日、試験官の号令に合わせたテンポでやってみたら、途中で腕がガクガクして基準の回数に届かなかった——。採用試験の体力検定では、こういう「練習ではで...
一人暮らしトレーニング 筋トレ前は何か食べるべき？空腹でやっても大丈夫か分からない人へ
朝食抜きで筋トレをして頭がクラッとした経験がある人向けに、トレーニング前に食べるべきかどうかを解説します。
一人暮らしトレーニング 夜勤から日勤へ転職直後、体内時計を整える朝の自宅トレ習慣
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）転職して日勤メインの仕事に切り替わった初日、朝7時に起きるつもりが、気づいたらスヌーズを3回押していた——そんな経験、心当たりはないでしょうか。夜勤中心の生活が長かった人ほど、「朝起きて、日中に働き...
一人暮らしトレーニング 禁煙中のイライラ・口寂しさを自宅トレで紛らわす一人暮らしの習慣
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）禁煙を始めて3日目、休憩室でコーヒーを飲んでいるのに、なぜか手が落ち着かない。そんな経験がある人は多いんじゃないでしょうか。ニコチンの離脱症状自体は、開始から2〜3日でピークを迎え、その後徐々に和ら...
一人暮らしトレーニング 前傾姿勢が続く歯科衛生士のための自宅腰痛ケア器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）診療台の高さは患者さんに合わせて決まるのに、歯科衛生士自身の姿勢は毎回微調整で我慢するしかない——そんな働き方をしている方、多いのではないでしょうか。1日の診療のうち、何時間も上半身を前に倒し、首を...
一人暮らしトレーニング 雪山シーズンオフに足腰を落とさない登山者の自宅トレ器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）去年の3月、雪解けを待って久しぶりに近郊の低山に登ったら、登りはなんとかなったのに、下りで膝がガクガクして情けない思いをした――という経験がある人、意外と多いんじゃないでしょうか。冬の間、ジムやラン...
一人暮らしトレーニング 交代勤務の工場勤務者が自宅トレで整える睡眠リズムと器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「今週は朝7時起き、来週は夜7時起き」――工場のシフト表を見るたびに、頭の中のカレンダーがぐちゃぐちゃになる。そんな感覚、交代勤務を経験している人なら一度は味わったことがあるんじゃないでしょうか。日...
一人暮らしトレーニング トレーニング後のだるさ・眠気は普通？初心者が感じる体の変化への不安
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）初めて自重スクワット（何も持たずにしゃがんで立ち上がる、を繰り返す種目です）を20回だけやった夜、経験ある方もいるかもしれません。夕食後にソファに座った瞬間、急に瞼が重くなって、そのまま1時間近く動...
一人暮らしトレーニング 確定申告シーズンの税理士・会計士事務所勤務者の机から動かない宅トレ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）2月から3月にかけて、1日の座り時間が10時間を超える。しかもそれが1〜2ヶ月続く。これが確定申告期の税理士・会計士事務所で働く人の、ある意味「異常な日常」だと思います。朝は始業と同時に伝票の山と向...