防音・騒音対策 ヨガマットの防音効果はどれくらい？賃貸で下の階に響かないための厚さと敷き方
ヨガマットは防音マットの代わりになるのか、賃貸で下の階に響かないための厚さ・素材の選び方と、防振ゴムとの二重敷きなど実践的な使い方を、実体験を交えて解説します。
防音・騒音対策
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一人暮らしトレーニング 深夜でも安心して鍛えられる、音を立てない体幹トレーニング「デッドバグ」
「筋トレをしたいけれど、物音で下の階や隣の部屋に迷惑をかけたくない」——賃貸暮らしでは、そんな理由でトレーニングの選択肢がどうしても限られてしまいます。ダンベルを床に置く音や、足踏みの振動さえ気になる夜もあるはずです。そこでおすすめしたいの...
防音・騒音対策 うさぎと暮らすワンルーム、足ダン（スタンピング）と自宅トレの音を両立させる工夫
腕立て伏せ中にうさぎが足ダンで威嚇した、という体験も。音を出す自分と音に反応するうさぎが同じ部屋で暮らす場合の、自宅トレとの両立の工夫を解説します。
防音・騒音対策 洗濯機や掃除機の音を味方にする自宅トレの時間帯活用術
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）先日、ある読者の方から「洗濯機を回している間だけ、なぜか気が楽にトレーニングできる」という話を聞きました。よく考えてみると、これは理屈が通っているんですよね。洗濯機が「ガタンガタン」「ブーン」と鳴っ...
防音・騒音対策 格闘技経験者が賃貸で再開するシャドーボクシングの音対策
自宅でシャドーをすると足音が響きがちな格闘技経験者向けに、賃貸でも安心して再開できる音対策を紹介します。
防音・騒音対策 筋トレの音楽、イヤホンなしで流していい？賃貸の音量マナー
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）引っ越したばかりの部屋で、初めて宅トレ用にスマホを開いた時、こんな場面に出くわした人は多いはずです。「YouTubeで動画を流しながら体を動かそう」と思ったものの、イヤホンは持っていない。かといって...
防音・騒音対策 つま先重心とかかと重心、着地音を減らす体の使い方入門
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「防音マットを敷いたのに、なんだかまだ足音が重い気がする」——そう感じたことはありませんか。賃貸マンションの2階で一人暮らしをしながら在宅ワークをしている方から、こういう相談をよく見かけます。防振ゴ...
防音・騒音対策 引っ越し前の内見で見るべき防音チェックリスト、宅トレ前提の物件探し
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）内見って、だいたい15分から20分くらいで終わりますよね。日当たりと収納を見て、キッチンの使い勝手を確認して、あとは「なんとなくの雰囲気」で決めてしまう人が多いんじゃないかと思います。実際、筆者自身...
防音・騒音対策 換気口・通気口から音が漏れる賃貸、筋トレ時の対策とは
壁や床の防音はやっているのに隣人から声をかけられた、という時は換気口が原因かも。見落としがちな換気口・通気口からの音漏れの仕組みと筋トレ時の対策を解説します。
防音・騒音対策 オンラインヨガ講師が自宅で開くレッスン、反響音と見栄えを両立する防音術
「声がこもって聞こえる」と指摘されがちなオンラインヨガ講師向けに、見栄えも両立できる反響音対策を紹介します。