一人暮らしトレーニング 深夜でも安心して鍛えられる、音を立てない体幹トレーニング「デッドバグ」
「筋トレをしたいけれど、物音で下の階や隣の部屋に迷惑をかけたくない」——賃貸暮らしでは、そんな理由でトレーニングの選択肢がどうしても限られてしまいます。ダンベルを床に置く音や、足踏みの振動さえ気になる夜もあるはずです。そこでおすすめしたいの...
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一人暮らしトレーニング 配偶者が単身赴任・長期出張中、急に一人になった部屋の省スペース宅トレ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）配偶者の単身赴任が決まった日、荷物を送り出したあとのリビングを見て、なんとも言えない気持ちになった経験はないでしょうか。ダブルベッドはそのまま、二人掛けのソファもそのまま、洗面台には使われなくなった...
一人暮らしトレーニング 市民ランナーが自宅で行う省スペース補強トレーニング器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）大会の3週間前、梅雨入りで1週間まるまる走れなかった――という経験がある人は多いと思います。仕事帰りに雨が降っていて、しかも22時を過ぎている。近所を走るには時間帯的に気が引ける。そんな日が3日、4...
一人暮らしトレーニング 深夜勤務タクシー運転手が休憩中にできる車内・自宅の省スペース体力維持術
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）深夜シフトのタクシー運転手は、1回の乗務で合計3〜4時間ほどの休憩・客待ち時間が発生すると言われています。営業所や駐車場で車を停めて、コンビニで買った軽食を食べながらスマホを眺めて、また次の呼び出し...
一人暮らしトレーニング 往復3時間の遠距離通勤者が帰宅後15分でこわばりをリセットする器具
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）新幹線通勤や高速バス通勤をしている人なら、この感覚に心当たりがあるはずです。乗車時間は1本あたり1〜1.5時間、それが往復で3時間。会社での8時間の着席時間に、通勤の3時間を足すと、1日のうち実に1...
一人暮らしトレーニング ダンベル1つだけの引っ越し直後、完全初心者が組む全身メニュー入門
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）引っ越しの荷物整理で「筋トレ器具はダンベル1つだけ持っていく」と決めた人、実は結構多いんじゃないでしょうか。段ボールを開けて、床にダンベルをポツンと置いてみたものの、「あれ、これ片方しかないけど、結...
一人暮らしトレーニング 腕立て伏せの回数に慣れてきた完全初心者へ、角度とテンポで負荷を上げる方法
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「今日も腕立て伏せ20回×3セット、余裕でできた」一人暮らしを始めてから毎日続けてきた腕立て伏せが、ある日ふと「楽勝」に変わっていることに気づいた経験はありませんか。最初はプルプルしていたのに、今は...
一人暮らしトレーニング シングル家庭の親が子どもから目を離さず続ける自宅トレ器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）子どもがリビングでブロック遊びをしている間に、ちょっとだけ体を動かそうとダンベルを構えた瞬間、子どもがハイハイでこちらに向かってくる——シングルで育児をしている方なら、こんな場面に何度も遭遇している...
一人暮らしトレーニング 物忘れが気になる一人暮らし高齢者の脳トレ×宅トレ習慣
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）先週買ったばかりの醤油を、また買ってしまった。冷蔵庫を開けて「あれ、何を取りに来たんだっけ」と立ち止まる。こういう小さな物忘れが増えてくると、体力の心配とは別の、もう一段静かな不安が湧いてくるもので...
一人暮らしトレーニング 派遣・契約社員の収入が不安定でも続けられる自宅トレ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「次の契約、更新されるかまだ分からない」——そんな状態で、月会費7,000円〜10,000円ほどのジムに新規入会する勇気、正直ありますか。派遣・契約社員として働いていると、3ヶ月・6ヶ月といった契約...