一人暮らしトレーニング

（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）早期リタイアを果たした平日の午後2時。テレビをつけてソファに座り、気づけば1時間、2時間とうたた寝している——。こんな経験、心当たりはないでしょうか。会社員時代は「運動する時間がない」が悩みの種でし...

平日は疲れて動けない一人暮らし会社員向けに、休日だけで効果を出す自宅トレーニングの組み立て方を紹介します。

（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）先週、モコモコの部屋着のままスクワットを始めた友人から「なんか動きにくいし、途中で急に寒気がした」という話を聞きました。厚着してるのに寒気がするって、矛盾してるように聞こえますよね。でもこれ、冬の宅...

（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「今日こそ30分トレーニングするぞ」と決めた朝に限って、朝食の途中でむせ込まれたり、トイレ介助が発生したり、結局マットを敷いただけで1回もセットを組めずに1日が終わる——在宅介護をしている方なら、こ...

バイトを掛け持ちして生活リズムが毎日バラバラでも、自宅トレーニングを無理なく続けるコツを紹介。すきま時間を活用した続け方や省スペース器具の選び方を解説します。

（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）高校の体育の授業で50m走を走ったのを最後に、もう10年以上まともに体を動かしていない——。そんな30代の方、実は珍しくありません。会社員として働いていると、体育の授業のように「強制的に体を動かす時...

（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）在宅勤務が中心だった頃、意識的に散歩をしたり、昼休みにストレッチをしたりしていた人は多いと思います。ところが週2〜3日の出社が復活した途端、「もう外で歩いてるし、わざわざ運動しなくていいか」と思って...

（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）先週は腕立て伏せ（腕とお腹に力を入れて体を板のように支えながら、腕を曲げ伸ばしする種目です）が15回できたのに、今週は8回で腕がガクガクする。そんな時、多くの人は「気合が足りない」「サボり癖がついた...

（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「久しぶりにリクルートスーツを着てみたら、なんだかベルトがきつい」——就活を控えた大学4年生なら、一度はこういう瞬間があるんじゃないでしょうか。焦って「よし、腹筋を100回やろう」と決意する人は多い...

（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）平日5日のうち、自宅で作業している時間はどれくらいでしょうか。コワーキングスペース中心のフリーランスだと、「起きて、支度して、出て、夜遅くに帰って寝るだけ」という日がほとんど、という人も少なくないは...