防音・騒音対策 掛け声や動画の音声が漏れる？自宅トレの「声」対策と防音カーテン選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「あと3回、いけます!」——お気に入りのYouTubeトレーナーの掛け声につられて、つい自分も声を出してしまう。夜な夜な一人で自宅トレをしていると、画面の向こうの誰かと一緒にやっている気分になれて、...
防音・騒音対策 
防音・騒音対策 コンクリート打ちっぱなしの部屋、反響音が響く自宅トレ環境の整え方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）デザイナーズマンションの内見で、打ちっぱなしコンクリートの壁を見て「ここに住みたい」と即決した人は少なくないと思います。無機質でおしゃれな空間、天井も高め、なんとなく音楽もよく聞こえる気がする——実...
用語集 「サルコペニア」「フレイル」って何？一人暮らし高齢者向け用語入門
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「最近、ペットボトルの蓋が開けにくくなった」「階段の上り下りで手すりが手放せなくなった」——こんな変化に、心当たりはないでしょうか。実はこうした小さな変化の裏には、医療や介護の現場で使われる「サルコ...
選び方ガイド 加圧トレーニング機器、自宅で使う前に知るべき注意点と選び方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「フリーウェイトはもう一通り試した。ダンベルもベンチもある。でも部屋にこれ以上大きい器具は置けない」——そんな行き詰まりを感じている中級トレーニーが、次に候補として名前を挙げるのが加圧トレーニングで...
狭い部屋・省スペース器具 粉が舞うのが気になる賃貸で使うグリップ剤・チョークの選び方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）アブローラーを転がしていて手のひらが汗ばみ、ハンドルからじわっと滑る感覚。デッドリフト系の種目で「あと1回」というところでグリップが負けて、フォームが崩れる。そんな経験、中級者なら一度はあるはずです...
選び方ガイド フォームチェック用スマホ三脚、狭い部屋での設置と収納術
買ったのに使わなくなりがちなスマホ三脚を、狭い部屋でも毎回同じ角度で手軽に設置・収納できる方法を紹介します。
選び方ガイド 自宅トレを始める前に管理会社・大家に確認すべきことリスト
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）引っ越したばかりの部屋で、段ボールを片付けながらふと思う。「そういえば、この部屋で筋トレとかしていいのかな」と。契約書を引っ張り出して読み返してみても、「筋トレ禁止」なんて文字はどこにも見当たりませ...
引っ越し・収納しやすい器具 賃貸の2年更新タイミングで見直す、筋トレ器具の入れ替え基準
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）ポストに「契約更新のご案内」が入っているのを見つけて、「あ、もうそんな時期か」と思ったこと、ありませんか。更新料や家賃改定の話に気を取られがちですが、実はこのタイミング、部屋の中にある筋トレ器具を棚...
選び方ガイド ピラティスリング（マジックサークル）の選び方、狭い部屋での使い方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）在宅ワーク中、ふと椅子の上で脚を組み替えた瞬間に「あれ、内ももに全然力が入らないな」と気づいたことはありませんか。筆者の周りでも、座りっぱなしの生活が続くと内転筋や骨盤まわりの筋肉が眠ったような感覚...
用語集 タバタ式って結局何？20秒運動10秒休憩の数字が分からない人へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「タバタ式で4分間トレーニング！」SNSやテレビでそんな文字を見て、なんとなく真似して体を動かしてみたものの、「20秒」「10秒」「8セット」という数字が具体的に何を指しているのか分からないまま、と...