狭い部屋・省スペース器具 ベッド下収納しかない部屋で完結する薄型筋トレ器具の選び方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）先日、メジャーを持って自分のベッドの下に潜り込んでみたことがあります。「このくらいの厚みならダンベルも収納ケースも余裕で入るだろう」と思っていたら、実測でわずか17cmしかありませんでした。しかも奥...
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防音・騒音対策 ALC造賃貸特有の防音性、木造・RC造との違いと注意点
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「ALC造」という表記を見て、なんとなく「コンクリートっぽいし遮音性は高そう」と判断して部屋を決めた、という人は少なくないと思います。実際、不動産のポータルサイトでもALCパネルは「高断熱・高耐火」...
一人暮らしトレーニング 筋肉痛の日は休むべき？初めての自宅トレで戸惑う新社会人へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）新社会人になって一人暮らしを始め、「よし、これを機に体でも鍛えよう」とスマホの動画を見ながら初めて筋トレをしてみた。腕立て伏せ（床に手をついて体を上下させる、腕と胸を使う種目）を10回、スクワット（...
防音・騒音対策 社宅・借り上げ住宅暮らしの会社員、同僚に気づかれない宅トレ器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「あの人、休日にダンベルやってるらしいよ」社宅や借り上げ住宅で暮らしていると、こういう噂が回ってきたことはないでしょうか。筆者の周りでも、宅配便の伝票にダンベルの型番がそのまま印字されていて、たまた...
防音・騒音対策 隣の生活音が気になって集中できない人の自宅トレ環境音対策
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）トレーニング中、スクワットのフォームに集中しようとした瞬間に、隣の部屋からテレビの笑い声がふっと耳に入ってきて、気づけばカウントを見失っている——。こういう経験、実はかなり多いんじゃないかと思います...
用語集 「アイシング」「湿布」って必要？筋トレ後のケアが分からない完全初心者へ
初めて自宅で筋トレした翌朝、腕が上がらず湿布とアイシングどちらが正解か分からなかった、という初心者へ。筋トレ後のケアの基本を解説します。
一人暮らしトレーニング フィッシュオイル・オメガ3サプリ、冷蔵庫が小さい一人暮らしの保管術
常温で1ヶ月置いたら魚臭くなった、という劣化サインも。ミニ冷蔵庫しかない一人暮らしでもできる、フィッシュオイル・オメガ3サプリの正しい保管方法を紹介します。
狭い部屋・省スペース器具 デスク下フットペダル運動器具、テレワーク中でも音を立てない選び方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）在宅勤務中、Web会議の合間に「せめて脚だけでも動かしたい」と思って、ネットでデスク下に置ける運動器具を探し始めた人は多いのではないでしょうか。実際に筆者の周りでも、深夜にトレーニングをしていて階下...
用語集 「マッスルメモリー」って何？トレーニングを中断しても大丈夫？
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）引っ越しで3ヶ月トレーニングが止まった、というありがちな話新しい部屋に荷物を運び込んで、段ボールの山を片付けて、仕事の引き継ぎもあって…気づいたら筋トレを3ヶ月もサボっていた。こういう経験、一人暮ら...
一人暮らしトレーニング 長時間ゲーム・配信で座りっぱなしのゲーマーが自宅でできる体力維持術
長時間座りっぱなしになりがちなゲーマー・配信者向けに、椅子に座ったままでもできる体力維持のための運動方法を紹介します。