防音・騒音対策 うさぎと暮らすワンルーム、足ダン（スタンピング）と自宅トレの音を両立させる工夫
腕立て伏せ中にうさぎが足ダンで威嚇した、という体験も。音を出す自分と音に反応するうさぎが同じ部屋で暮らす場合の、自宅トレとの両立の工夫を解説します。
防音・騒音対策 
用語集 ダンベルの『カラー（留め具）』って何？外れて落とさないための基本
ダンベルのプレートを固定する『カラー』の役割と種類を解説。留め具が緩むと起きる事故のリスクや、賃貸で床を傷つけないための正しい締め方・選び方を紹介します。
一人暮らしトレーニング 市民ランナーが自宅で行う省スペース補強トレーニング器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）大会の3週間前、梅雨入りで1週間まるまる走れなかった――という経験がある人は多いと思います。仕事帰りに雨が降っていて、しかも22時を過ぎている。近所を走るには時間帯的に気が引ける。そんな日が3日、4...
選び方ガイド 膝・肘サポーターの選び方、自宅トレ中の関節保護と収納スペースの両立
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）自宅でダンベルとベンチだけを使い、地道に重量を伸ばしてきた人ほど、ある日ふと「あれ、しゃがむと膝の内側がピキッとする」「肘を伸ばしきると引っかかる感じがある」という違和感に気づくものです。筆者自身も...
用語集 筋肉が張る「パンプ」って何？初めての自宅トレで感じる違和感の正体
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）初めてダンベルを持って腕の運動を10回ほど繰り返したあと、腕がなんだかいつもより太く、パンパンに張っているような感覚になったことはありませんか。「え、これって腫れてる…？」「まさか筋肉を痛めた？」と...
一人暮らしトレーニング 深夜勤務タクシー運転手が休憩中にできる車内・自宅の省スペース体力維持術
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）深夜シフトのタクシー運転手は、1回の乗務で合計3〜4時間ほどの休憩・客待ち時間が発生すると言われています。営業所や駐車場で車を停めて、コンビニで買った軽食を食べながらスマホを眺めて、また次の呼び出し...
一人暮らしトレーニング 往復3時間の遠距離通勤者が帰宅後15分でこわばりをリセットする器具
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）新幹線通勤や高速バス通勤をしている人なら、この感覚に心当たりがあるはずです。乗車時間は1本あたり1〜1.5時間、それが往復で3時間。会社での8時間の着席時間に、通勤の3時間を足すと、1日のうち実に1...
防音・騒音対策 洗濯機や掃除機の音を味方にする自宅トレの時間帯活用術
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）先日、ある読者の方から「洗濯機を回している間だけ、なぜか気が楽にトレーニングできる」という話を聞きました。よく考えてみると、これは理屈が通っているんですよね。洗濯機が「ガタンガタン」「ブーン」と鳴っ...
選び方ガイド 重い筋トレ器具、非力な一人暮らしでも自分で運び入れる方法
ダンベルやベンチが届いたのに重くて動かせない…非力な一人暮らしでも安全に搬入できる運び方と便利グッズを紹介します。
選び方ガイド ダンベルは何kgから買う？体重・性別別スタート重量ガイド
通販サイトの重量選択肢の多さで手が止まる初心者向けに、体重・性別別の失敗しないスタート重量の目安を解説します。