狭い部屋・省スペース器具 自宅ネイルサロン開業者、施術ベッドと共存する筋トレ器具配置
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「このダンベル、なんですか？」施術中、うつ伏せになったお客様がふと顔を上げてそう聞いてきた——という話を、自宅ネイルサロンを営む知人から聞いたことがあります。悪気はない質問だったそうですが、本人はか...
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選び方ガイド 出勤前の時短宅トレ、プレワークアウト系サプリの選び方と保管術
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）平日の朝、アラームを止めてから会社に着くまでの時間を逆算したことはありますか。着替え、身支度、朝食（あるいは食べない選択）、通勤時間を差し引くと、トレーニングに使えるのは実質15〜20分程度、という...
選び方ガイド 中古の可変式ダンベルにプレート追加、シャフト径・穴形状の確認方法
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）フリマサイトで可変式ダンベルを安く手に入れて、「よし、あとはプレートを買い足せば重量アップできる」と思ったのに、届いたプレートの穴がシャフトに入らない——。実はこれ、中古の可変式ダンベルを扱う中で一...
一人暮らしトレーニング ダンベル1つだけの引っ越し直後、完全初心者が組む全身メニュー入門
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）引っ越しの荷物整理で「筋トレ器具はダンベル1つだけ持っていく」と決めた人、実は結構多いんじゃないでしょうか。段ボールを開けて、床にダンベルをポツンと置いてみたものの、「あれ、これ片方しかないけど、結...
一人暮らしトレーニング 腕立て伏せの回数に慣れてきた完全初心者へ、角度とテンポで負荷を上げる方法
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「今日も腕立て伏せ20回×3セット、余裕でできた」一人暮らしを始めてから毎日続けてきた腕立て伏せが、ある日ふと「楽勝」に変わっていることに気づいた経験はありませんか。最初はプルプルしていたのに、今は...
引っ越し・収納しやすい器具 海外赴任からの帰国直後、狭い日本の賃貸で鍛え直す器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）帰国して荷物が届いた日、真っ先に注文したのがパワーラックとオリンピックバーベルセットだった、という会社員の話を編集部でも聞いたことがあります。海外の広い一戸建てやベースメント（地下室）で当たり前のよ...
選び方ガイド 可変式ダンベルのプレート交換方式、仕組みが分からない人への選び方
可変式ダンベルには『ダイヤル式』『ピン式』『セレクタライズ』などプレート交換方式に違いがあります。それぞれの仕組みとメリット・デメリットを初心者向けに解説します。
狭い部屋・省スペース器具 パワーラックが置けない賃貸で選ぶスクワット代替器具
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）ジムでバーベルスクワットを100kg近くまで伸ばしてきた人ほど、自宅転向で最初にやりがちな失敗があります。「とりあえずバーベルとプレートだけ買って、フリーウェイトで続けよう」というやつです。筆者自身...
防音・騒音対策 格闘技経験者が賃貸で再開するシャドーボクシングの音対策
自宅でシャドーをすると足音が響きがちな格闘技経験者向けに、賃貸でも安心して再開できる音対策を紹介します。
防音・騒音対策 筋トレの音楽、イヤホンなしで流していい？賃貸の音量マナー
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）引っ越したばかりの部屋で、初めて宅トレ用にスマホを開いた時、こんな場面に出くわした人は多いはずです。「YouTubeで動画を流しながら体を動かそう」と思ったものの、イヤホンは持っていない。かといって...