選び方ガイド スマホ通知が気になって集中できない人の、あえて手放せる自宅トレ器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）スクワットを10回終えて、次のセットまでの休憩時間。「あと30秒だけ」とスマホでタイマーを確認したつもりが、ロック画面に浮かんだLINEの通知バッジをつい開いてしまい、気づけば友人とのやり取りに5分...
初心者向け
選び方ガイド 
選び方ガイド ダンベルのグリップ太さ、手が小さい人・大きい人の選び方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）通販でダンベルが届いて、箱を開けて、いざ握ってみたら「あれ、なんか思ってたのと違う」——。実はこれ、決して珍しい話ではありません。写真だけを見て重量やデザインで選んだ結果、グリップの太さがまったく考...
選び方ガイド プロテインの匂いがこもるワンルーム、置き場所と換気の工夫
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）朝、出勤前にシェイカーでプロテインを溶かして一気に飲み干し、そのまま慌てて家を出る。夜、仕事から帰ってドアを開けた瞬間に、部屋中にあの独特の甘ったるい粉っぽい匂いが充満していて「うわ…」となった経験...
選び方ガイド 壁に穴を開けたくない人のためのドア枠固定式懸垂バーの選び方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「懸垂したいけど、うちの賃貸だと壁に穴は開けられないし、天井までの高さも中途半端で突っ張り式は不安…」。そう思って懸垂そのものを諦めてしまう人、実はかなり多いんじゃないかと思います。ただ、あまり知ら...
狭い部屋・省スペース器具 部屋干し派の一人暮らし、物干しラックと共存する筋トレ器具配置
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）シーツを干したまま部屋でダンベルを持ち上げようとして、垂れ下がった裾に足を取られて転びかけた——という経験がある人、実は少なくないんじゃないでしょうか。ベランダがない、あるいは花粉や防犯の理由で外に...
防音・騒音対策 換気口・通気口から音が漏れる賃貸、筋トレ時の対策とは
壁や床の防音はやっているのに隣人から声をかけられた、という時は換気口が原因かも。見落としがちな換気口・通気口からの音漏れの仕組みと筋トレ時の対策を解説します。
狭い部屋・省スペース器具 掃除の時間がない一人暮らしのホコリがたまりにくい筋トレ器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）先日、ダンベルを片付けようとラックから持ち上げたら、底の部分がグレーっぽく変色していて驚いた、という話を聞きました。よく見るとホコリが皮脂や湿気と混ざって、うっすら層になっていたそうです。平日は仕事...
用語集 HIITだけじゃない「LISS」って何？音を気にせずできる有酸素の基本
跳んだり叫んだりするイメージのHIITに腰が引ける人向けに、賃貸でも静かにできる有酸素運動LISSの基本を解説します。
狭い部屋・省スペース器具 豪雪地帯の除雪シーズン、外に出られない日の省スペース宅トレ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）除雪機を仕舞ってから、部屋で膝が笑う朝5時に起きて、除雪機のロープを何度も引いて、それでも終わらず最後はスコップで際の雪をかき出す。ようやく玄関前が片付いた頃には、もう腕が上がらないし、腰のあたりが...
選び方ガイド トレッドミル・バイク・ステッパー、賃貸で選ぶ有酸素マシン比較
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）在宅ワークが定着してから、1日の座位時間が8時間を超えている人は少なくないと言われています。通勤がなくなった分、意識して動かないと、本当に「起きてから寝るまでほぼ座ったまま」という日が普通に成立して...