一人暮らしトレーニング 消防士・警察官採用試験対策、狭い賃貸で体力検定メニューを組む方法
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「腕立て伏せは何回でもできる」と思っていたのに、試験当日、試験官の号令に合わせたテンポでやってみたら、途中で腕がガクガクして基準の回数に届かなかった——。採用試験の体力検定では、こういう「練習ではで...
初心者向け
一人暮らしトレーニング 
一人暮らしトレーニング 夜勤から日勤へ転職直後、体内時計を整える朝の自宅トレ習慣
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）転職して日勤メインの仕事に切り替わった初日、朝7時に起きるつもりが、気づいたらスヌーズを3回押していた——そんな経験、心当たりはないでしょうか。夜勤中心の生活が長かった人ほど、「朝起きて、日中に働き...
選び方ガイド プルアップアシストバンドの選び方、懸垂が1回もできない人の補助リング
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）突っ張り式のチンニングスタンドを部屋に設置して、意気揚々とバーにぶら下がってみたものの、体が1mmも持ち上がらなかった――。これ、実はかなりの人が通る道です。懸垂って「腕の力」でやるものだと思われが...
防音・騒音対策 賃貸から分譲マンションへ引っ越した人が知らない防音ルールの違い
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）購入した分譲マンションの管理規約を、引っ越しが終わってから初めてじっくり読んで青ざめた、という話をたまに耳にします。「専有部分のフローリングは所定の遮音等級を満たすものに限る」「重量物の使用・振動を...
一人暮らしトレーニング 禁煙中のイライラ・口寂しさを自宅トレで紛らわす一人暮らしの習慣
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）禁煙を始めて3日目、休憩室でコーヒーを飲んでいるのに、なぜか手が落ち着かない。そんな経験がある人は多いんじゃないでしょうか。ニコチンの離脱症状自体は、開始から2〜3日でピークを迎え、その後徐々に和ら...
狭い部屋・省スペース器具 着圧リカバリーブーツ、収納場所がない一人暮らしの狭い部屋での選び方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）立ち仕事から帰ってきて、玄関で靴を脱いだ瞬間にズーンと重くなるふくらはぎ。「そろそろ着圧リカバリーブーツを買おうかな」と思ってAmazonでポチったものの、届いた箱を開けて固まった――そんな経験、あ...
狭い部屋・省スペース器具 フォームローラーとは違う、ストレッチポールの選び方と収納法
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）フォームローラーはもう何ヶ月も使っている。太ももやお尻をゴリゴリほぐす習慣もついた。それなのに、朝起きたときの背中の丸まりや、夕方になると肩甲骨がガチガチに固まる感覚は、正直あまり変わっていない——...
一人暮らしトレーニング 前傾姿勢が続く歯科衛生士のための自宅腰痛ケア器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）診療台の高さは患者さんに合わせて決まるのに、歯科衛生士自身の姿勢は毎回微調整で我慢するしかない——そんな働き方をしている方、多いのではないでしょうか。1日の診療のうち、何時間も上半身を前に倒し、首を...
選び方ガイド コンセントが少ない昭和築賃貸、充電式トレーニング機器の回し方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）引っ越して部屋を見渡した瞬間、「あれ、コンセント2口しかない…」と気づいた経験がある人、意外と多いんじゃないでしょうか。昭和築のアパートって、テレビ・冷蔵庫・電子レンジで手一杯になるくらい口数が少な...
狭い部屋・省スペース器具 冬はこたつが主役の部屋、邪魔にならない省スペース筋トレ器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）11月も後半に差し掛かると、ワンルームの真ん中にこたつを出す人は多いのではないでしょうか。一度天板を出してしまうと、そこから春先までほぼ動かさない。むしろこたつを中心に生活の動線ができあがって、テレ...