狭い部屋・省スペース器具 キャスター付き収納ボックスで動かす筋トレ器具レイアウト術
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「今日は友達が来るから、ダンベルは隠したい」「でも明日の朝はすぐトレーニングを始めたい」——賃貸の狭い部屋でこういう気分の切り替えに振り回された経験、ありませんか。多くの筋トレ器具の収納記事は「決ま...
heyadefit
狭い部屋・省スペース器具 
選び方ガイド シェイカーがない完全初心者のためのプロテインの溶かし方
シェイカーがなくても大丈夫。コップとスプーンだけでダマにならずに溶かす「ペースト法」のコツと、身近な代用品を紹介します。
選び方ガイド 男性更年期世代の一人暮らしが選ぶ無理のない自宅トレ器具
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）先日、駅の階段を小走りで上っただけで、思いのほか息が切れた——という経験、心当たりはないでしょうか。20代の頃なら何でもなかったはずの動作で、妙に汗をかいたり、膝や腰に違和感を覚えたり。40代後半を...
選び方ガイド 飲み会翌日の胃もたれでも飲みやすいプロテインの選び方
胃が重い朝にいつものプロテインを飲んだら逆にお腹を壊した、という経験はありませんか。体調がベストでない日でも無理なく摂れるプロテインの選び方を解説します。
狭い部屋・省スペース器具 パート出勤前の15分、家事の合間に音を立てず動ける時短トレ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）朝5時50分に起きて、洗顔して、味噌汁を作って、お弁当のおかずを詰めて、子どもの水筒を用意して、身支度をして家を出る。逆算すると、パート出勤前に「運動のためだけの15分」なんて、そもそも存在しないん...
用語集 『増量期』『減量期』って何？体型を変えたい人の基本用語ガイド
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「筋トレを始めてみようかな」と思って調べ始めると、いきなり「増量期」「減量期」という言葉にぶつかって、そこで心が折れそうになったことはありませんか。編集部でも、これから運動を始めようとしている知人に...
防音・騒音対策 深夜の海外会議前後にできる、賃貸で音を立てない自宅トレ
時差で深夜勤務になりがちな人向けに、階下に響かせず海外会議の前後にできる静かな自宅トレーニングを紹介します。
用語集 動的ストレッチと静的ストレッチって何が違うの？運動前後の使い分け入門
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「よし、今日から筋トレ始めよう」と思って、とりあえず脚を伸ばして30秒キープ……なんてストレッチをしてからスクワットに挑んだら、なんだか脚に力が入らない。そんな経験、ありませんか。実はこれ、あながち...
防音・騒音対策 週末だけ彼女・彼氏が泊まる「半同棲」中の防音配慮トレ習慣
週末だけパートナーが泊まる「半同棲」生活で、筋トレの音を気にせず続けられる配慮のコツを紹介します。
選び方ガイド ラバー？スチール？筋トレ器具の「材質」が分からない人の入門
ラバーコーティングやクロムメッキなど専門用語で手が止まる初心者向けに、筋トレ器具の材質の違いをやさしく解説します。