用語集 プロテインの『WPC』『WPI』って何？パッケージ表示の見方入門
「WPC」「WPI」の意味を知らずにプロテインを選んでお腹を崩したり予算オーバーしたり、という失敗も。パッケージ表示の見方を初めての一人暮らし向けに解説します。
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用語集 「ポジティブ」「ネガティブ」動作って何？筋トレ用語の基本
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）YouTubeで筋トレ動画を見ていたら、トレーナーさんが急に「ここでネガティブをしっかり効かせましょう」と言い出して、画面の前で固まってしまった……という経験はありませんか。ネガティブ？ この動画、...
用語集 「漸進性過負荷」って何？ダンベル1組しかない人の対処法
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）半年前に買った5kgのダンベルで、今日も同じ回数だけ腕を曲げ伸ばしする。最初の1ヶ月は腕がパンパンになって「効いてる感」があったのに、最近はもう筋肉痛すら来ない——。こういう状態に心当たりがある人、...
用語集 「体幹」「コア」ってどこの筋肉？初心者向け用語ガイド
プランクをやっても「体幹ってどこに力を入れるの」と迷う初心者向けに、体幹・コアが指す筋肉をわかりやすく解説します。
用語集 筋トレの「可動域」って何？動きの深さで迷う初心者へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）YouTubeでスクワットのやり方動画を見ていたら、コメント欄に「可動域が浅い」「もっと深く沈むべき」というやりとりが並んでいて、なんだか置いてけぼりになった気分になったことはないでしょうか。そもそ...
用語集 「デロード」「スーパーセット」自宅トレ中級者が知るべき追い込み用語集
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）半年前に始めたときは、腕立て伏せ20回もできれば十分きつかったはずなのに、最近はダンベルスクワットも腕立てもなんだか物足りない。回数を増やしても、セット数を増やしても、以前ほど筋肉痛が来ない気がする...
用語集 「RM」「分割法」って何？筋トレ用語がまだ分からない人へ
筋トレ動画でよく聞く『RM』『分割法』などの用語を初心者向けにわかりやすく解説。意味を知っておくとトレーニングメニューの理解がぐっと深まります。
用語集 「追い込む」「オールアウト」って何？初心者が戸惑う強度の目安
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）筋トレ系のYouTubeやInstagramを見ていると、「今日は追い込みました」「最後オールアウトしました」みたいなキャプションがよく出てきますよね。見るたびに「追い込むって、具体的にどれくらいキ...
用語集 プロテインの成分表示、どこを見ればいいか分からない人へ
パッケージ裏のタンパク質量や内容量など、初めてプロテインを選ぶときにチェックすべき成分表示のポイントを解説します。
用語集 レジスタンスバンドとチューブ、何が違う？初めて買う人の整理
「レジスタンスバンド」「トレーニングチューブ」…似た名前の商品が並んで迷った人へ。形の違いで変わる動きと鍛えられる部位を整理して解説します。