用語集 筋トレ中の呼吸って吐く・吸うどっち？初心者が戸惑う基本
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）自宅で腕立て伏せに挑戦してみたら、5回目あたりで顔が真っ赤になって、頭がクラクラした——。そんな経験、ありませんか。実はこれ、筋肉の疲労というより「呼吸を止めていた」ことが原因である場合が多いんです...
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用語集 筋トレの後は何をすればいいの？クールダウンの意味が分からない人へ
トレーニング後そのままシャワーに直行して翌日脚がパンパンになりがちな人向けに、クールダウンの意味とやり方を解説します。
用語集 筋トレの「休憩時間」って何分？初心者が最初に迷う疑問
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）YouTubeで見つけた腕立て伏せ（腕を伸ばして体を持ち上げる、床を使う定番の種目です）の動画では「セット間は30秒休んでください」と言われたのに、別の動画では「90秒はしっかり休みましょう」、また...
用語集 「パワーラック」「マルチジム」って自宅に必要？大型器具用語の意味
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）通販サイトで固まった経験、ありませんか「筋トレ 自宅 器具」で検索して、なんとなく通販サイトを開いたら、急に「パワーラック」「マルチジム」「スミスマシン」みたいな、見たことも聞いたこともない単語がず...
用語集 ダンベル・ケトルベル・バーベルの違いが分からない人への図解ガイド
「バーベルセットが玄関に入らなかった」「ケトルベルが重すぎた」——名前も知らずに注文して失敗する前に。ダンベル・ケトルベル・バーベルの違いを図解で整理します。
用語集 「フォームが大事」ってどういう意味？初心者向け姿勢の見方
「フォーム意識してますか？」と言われても、そもそもフォームが何を指すのか分からない初心者向けに、姿勢・関節角度・動きの軌道の見方を専門用語なしで整理します。
用語集 「プランク」「スクワット」って何をする動き？種目名がわからない人へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）先日、編集部にこんな声が届きました。「SNSで『今日は自重トレでプランク1分、スクワット20回やりました』という投稿を見て、いいねを押したものの、正直どっちも何をする動きなのか分からなかった」という...
用語集 「トレーニング前後」って何分前？初心者向けサプリ摂取タイミング用語ガイド
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）プロテインやEAAを買って袋を開けてみたら、パッケージの裏に「トレーニング前後の摂取がおすすめ」とだけ書いてあって、「え、前後って結局いつ飲めばいいの…？」と手が止まった経験、ありませんか。30分前...
用語集 「有酸素」「HIIT」「インターバル」運動の種類が分からない人へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「今日から自宅で運動を始めよう」と思って動画サイトを開いたものの、出てくる動画のタイトルが「HIIT」「有酸素」「インターバル」といった言葉だらけで、結局どれを選べばいいのか分からず閉じてしまった—...
用語集 「耐荷重」「防振ゴム」って何？賃貸で器具選びに出る言葉集
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）先日、通販サイトでダンベルを探していた友人からこんな相談を受けました。「耐荷重100kgって書いてあるけど、これって私が乗っても大丈夫ってこと？器具自体の重さのこと？」と。商品ページを開くと、「耐荷...