用語集 健康診断で運動不足を指摘された人のための『心拍数・ゾーン2』超入門
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）健康診断の結果表に赤字で「運動不足」「軽度肥満」と書かれているのを見て、ちょっと固まってしまった経験はないでしょうか。特に何も自覚症状がないのに、数字だけでそう言われると、正直どうしていいか分からな...
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用語集 
一人暮らしトレーニング 筋トレの効果はいつ出る？一人暮らし新社会人が挫折しない期待値の持ち方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）新生活が始まって、スマホのカレンダーには「筋トレ」の記録が21日分並んでいる。腕立て伏せ（腕を伸ばした状態から胸を床に近づけて、また押し上げる種目です）とスクワット（膝を曲げて腰を落とし、また立ち上...
狭い部屋・省スペース器具 壁面収納ベッドのある部屋で完結する自宅トレーニング器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）朝、壁面収納ベッド（いわゆるムービングベッド）をガコンと壁に収納したら、床にダンベルラックの角が出ていて、ベッドフレームの下部が思いっきりぶつかった——。コンパクトマンションに住む知人から聞いた話で...
狭い部屋・省スペース器具 VRフィットネスを始める一人暮らしのための安全な部屋作りとコード管理
VRフィットネスを始める際に気をつけたい、狭い部屋での安全な運動スペースの確保とコード類の管理方法を解説します。
用語集 NEATって何？在宅ワークの運動不足を日常動作で補う考え方
通勤がなくなり運動量が激減した在宅ワーカー向けに、日常動作だけで消費カロリーを増やすNEATの考え方を紹介します。
選び方ガイド 通販ページの「サイズ」「耐荷重」欄、実はここを見るべき完全初心者ガイド
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「思っていたより大きかった」「箱を開けたら部屋に入らなかった」——筋トレ器具の通販で、実はこういう失敗談は少なくありません。特にトレーニングベンチという、座ったり寝転んだりしてダンベルを使う運動をす...
一人暮らしトレーニング まかない中心で栄養が偏る飲食店スタッフの自宅トレ・栄養リセット術
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）閉店作業を終えて家に着くのは深夜0時過ぎ。そこから食べる「まかない」が、揚げ物の残りやまかない用に炒め直した濃い味の炭水化物だった——という経験、飲食店で働いている方なら一度はあるのではないでしょう...
狭い部屋・省スペース器具 座りっぱなしで消費カロリーが増えない人のためのデスク横「ながら」器具選び
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）フルリモートになってから、気づけば体重が3kg増えていた。通勤がなくなり、ランチも出前で済ませ、気づけば朝から晩まで椅子に座りっぱなし。そんな話、意外とよく聞くのではないでしょうか。「じゃあ運動しよ...
用語集 体組成計の「体脂肪率」「BMI」って何？数字が読めない人へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）一人暮らしを始めてから、なんとなく体型が気になって体組成計を買ってみた。でも電源を入れて乗った瞬間、画面に「BMI 21.3」「体脂肪率 18.2%」「内臓脂肪レベル 5」みたいな数字がずらっと並ん...
一人暮らしトレーニング 早期リタイア後の一人暮らし、時間はあるのに動かなくなった人の自宅トレ習慣
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）早期リタイアを果たした平日の午後2時。テレビをつけてソファに座り、気づけば1時間、2時間とうたた寝している——。こんな経験、心当たりはないでしょうか。会社員時代は「運動する時間がない」が悩みの種でし...