用語集 ダンベルの『カラー（留め具）』って何？外れて落とさないための基本
ダンベルのプレートを固定する『カラー』の役割と種類を解説。留め具が緩むと起きる事故のリスクや、賃貸で床を傷つけないための正しい締め方・選び方を紹介します。
完全初心者向け
用語集 
用語集 ヨガ・ピラティス・筋トレって結局何が違うの？運動の種類整理
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「宅トレ 初心者」でYouTubeを検索したことがある人は、たぶん一度は同じ壁にぶつかっていると思います。おすすめ動画にヨガの動画が出てきて、次にピラティスの動画が出てきて、さらに筋トレの動画が出て...
選び方ガイド 重い筋トレ器具、非力な一人暮らしでも自分で運び入れる方法
ダンベルやベンチが届いたのに重くて動かせない…非力な一人暮らしでも安全に搬入できる運び方と便利グッズを紹介します。
用語集 筋肉が張る「パンプ」って何？初めての自宅トレで感じる違和感の正体
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）初めてダンベルを持って腕の運動を10回ほど繰り返したあと、腕がなんだかいつもより太く、パンパンに張っているような感覚になったことはありませんか。「え、これって腫れてる…？」「まさか筋肉を痛めた？」と...
一人暮らしトレーニング 腕立て伏せの回数に慣れてきた完全初心者へ、角度とテンポで負荷を上げる方法
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「今日も腕立て伏せ20回×3セット、余裕でできた」一人暮らしを始めてから毎日続けてきた腕立て伏せが、ある日ふと「楽勝」に変わっていることに気づいた経験はありませんか。最初はプルプルしていたのに、今は...
一人暮らしトレーニング ダンベル1つだけの引っ越し直後、完全初心者が組む全身メニュー入門
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）引っ越しの荷物整理で「筋トレ器具はダンベル1つだけ持っていく」と決めた人、実は結構多いんじゃないでしょうか。段ボールを開けて、床にダンベルをポツンと置いてみたものの、「あれ、これ片方しかないけど、結...
選び方ガイド ダンベルは何kgから買う？体重・性別別スタート重量ガイド
通販サイトの重量選択肢の多さで手が止まる初心者向けに、体重・性別別の失敗しないスタート重量の目安を解説します。
用語集 『メトコン』『ファンクショナル』って何？SNS筋トレ用語集
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）SNSの筋トレ動画、単語が分からなくて置いていかれる問題Instagramやショート動画で流れてくる筋トレ動画のキャプションに、「今日はメトコン強めで」「これファンクショナル系の動きです」なんて書か...
防音・騒音対策 筋トレの音楽、イヤホンなしで流していい？賃貸の音量マナー
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）引っ越したばかりの部屋で、初めて宅トレ用にスマホを開いた時、こんな場面に出くわした人は多いはずです。「YouTubeで動画を流しながら体を動かそう」と思ったものの、イヤホンは持っていない。かといって...
選び方ガイド 可変式ダンベルのプレート交換方式、仕組みが分からない人への選び方
可変式ダンベルには『ダイヤル式』『ピン式』『セレクタライズ』などプレート交換方式に違いがあります。それぞれの仕組みとメリット・デメリットを初心者向けに解説します。