一人暮らしトレーニング セット間の休憩中、何をすればいいか分からない完全初心者へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）自宅で腕立て伏せ（両手と両足のつま先で体を支え、腕を曲げ伸ばしする種目です）を10回やってみた。次のセットまで1分休むらしい、とネットで見た。でも、いざその1分が始まると、部屋の真ん中で突っ立ったま...
完全初心者向け
一人暮らしトレーニング 
防音・騒音対策 ダンベルを置く「ガシャン」音が怖い人の初めての練習法
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）生まれて初めてダンベルを買った日のことを思い出してください。箱を開けて、手に取って、「よし、やってみよう」と思ったその瞬間、ふと頭をよぎるのが「これ、床に置くときどれくらい音がするんだろう…」という...
用語集 「骨盤前傾」「骨盤後傾」って何？姿勢の話が分からない人へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）整体やジムの体験カウンセリングで、「骨盤が前に傾いていますね」「後傾気味です」と言われたことはないでしょうか。うんうんと頷きながらも、内心「それって結局、良いことなの？悪いことなの？」とモヤモヤした...
選び方ガイド 家にある椅子や台で筋トレしても平気？安全な高さと安定性の見分け方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「とりあえず家にあるもので始めてみよう」と思って、リビングの椅子に足を乗せて昇り降りしてみたら、座面がグラッと傾いて肝を冷やした――という経験、実はけっこう多いんじゃないかと思います。器具を何も持っ...
用語集 「RPE」って何？きつさの感じ方が分からない人の強度ガイド
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）YouTubeの自宅トレーニング動画を見ていたら、「はい、ここはRPE7くらいを目安にしてください」と言われて、画面の前で固まった経験はありませんか。RPEも分からない、そもそも「きつい」の基準が自...
一人暮らしトレーニング 届いた筋トレ器具、開封後どこに置く？完全初心者の設置ガイド
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）通販でダンベルとヨガマット、トレーニングベンチを注文して、数日後に大きな段ボールが玄関前にドンと置かれている。開けてみたら、思っていたより重くて、思っていたより大きくて、そして思っていたより「これ、...
一人暮らしトレーニング 筋トレ器具は使う前に洗うべき？完全初心者が知る衛生管理
届いた新品の器具に匂いやベタつきを感じて不安になる初心者向けに、使用前の正しい洗浄・衛生管理を解説します。
選び方ガイド 初めての通販購入、筋トレ器具の返品・交換ルール確認ガイド
初めての通販購入でサイズ違いに気づいて困らないよう、筋トレ器具の返品・交換の一般的なルールと注意点を解説します。
用語集 ホエイ・カゼイン・ソイ、プロテインの種類の違いが分からない人へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）スーパーのプロテインコーナーで、5分くらい立ち尽くしたことはないでしょうか。似たようなパッケージが並んでいて、どれも「プロテイン」と大きく書いてある。でも英語の部分をよく見ると「Whey」「Soy」...
用語集 「超回復」って何？休んでいい日が分からない人への入門
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）買ったばかりのダンベルとベンチが部屋の真ん中に置いてある。せっかく買ったんだから、毎日使わないと損な気がする——筋トレを始めた人なら、誰もが一度は感じる焦りだと思います。実際、運営者自身も自宅に器具...