一人暮らしトレーニング トレーニング後のだるさ・眠気は普通？初心者が感じる体の変化への不安
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）初めて自重スクワット（何も持たずにしゃがんで立ち上がる、を繰り返す種目です）を20回だけやった夜、経験ある方もいるかもしれません。夕食後にソファに座った瞬間、急に瞼が重くなって、そのまま1時間近く動...
完全初心者向け
一人暮らしトレーニング 一人暮らしトレーニング 筋肉痛の日は休むべき？初めての自宅トレで戸惑う新社会人へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）新社会人になって一人暮らしを始め、「よし、これを機に体でも鍛えよう」とスマホの動画を見ながら初めて筋トレをしてみた。腕立て伏せ（床に手をついて体を上下させる、腕と胸を使う種目）を10回、スクワット（...
用語集 『プライオメトリック』って何？賃貸でジャンプ系種目を避ける理由
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）筋トレ系のSNSやYouTubeを見ていると、コメント欄で「これプライオじゃん」「プライオ系は着地に気をつけて」みたいなやり取りを見かけることがあります。何となく雰囲気で「ジャンプする系の運動かな？...
選び方ガイド 通販のレビュー、星の数はどこまで信じていい？初めて筋トレ器具を選ぶ人へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「星4.5、レビュー件数3,200件」――こんな表示を見たら、たいていの人は「これなら間違いない」と思ってポチッとしてしまいますよね。でも実際に届いてみたら、写真と全然違う安っぽい素材だった、説明書...
用語集 「サルコペニア」「フレイル」って何？一人暮らし高齢者向け用語入門
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「最近、ペットボトルの蓋が開けにくくなった」「階段の上り下りで手すりが手放せなくなった」——こんな変化に、心当たりはないでしょうか。実はこうした小さな変化の裏には、医療や介護の現場で使われる「サルコ...
用語集 「マッスルメモリー」って何？トレーニングを中断しても大丈夫？
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）引っ越しで3ヶ月トレーニングが止まった、というありがちな話新しい部屋に荷物を運び込んで、段ボールの山を片付けて、仕事の引き継ぎもあって…気づいたら筋トレを3ヶ月もサボっていた。こういう経験、一人暮ら...
狭い部屋・省スペース器具 デスク下フットペダル運動器具、テレワーク中でも音を立てない選び方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）在宅勤務中、Web会議の合間に「せめて脚だけでも動かしたい」と思って、ネットでデスク下に置ける運動器具を探し始めた人は多いのではないでしょうか。実際に筆者の周りでも、深夜にトレーニングをしていて階下...
用語集 「アイシング」「湿布」って必要？筋トレ後のケアが分からない完全初心者へ
初めて自宅で筋トレした翌朝、腕が上がらず湿布とアイシングどちらが正解か分からなかった、という初心者へ。筋トレ後のケアの基本を解説します。
用語集 ダンベルの『1個』『ペア』表記、間違えて買わない見方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「よし、家で腕を鍛えるぞ」と意気込んで通販サイトでダンベルをポチッと購入。数日後に届いた箱を開けたら、中に入っていたのは重り1個だけ——。実はこれ、初めてダンベルを買う人がかなりの確率でやってしまう...
用語集 タバタ式って結局何？20秒運動10秒休憩の数字が分からない人へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「タバタ式で4分間トレーニング！」SNSやテレビでそんな文字を見て、なんとなく真似して体を動かしてみたものの、「20秒」「10秒」「8セット」という数字が具体的に何を指しているのか分からないまま、と...