選び方ガイド 自宅トレを始める前に管理会社・大家に確認すべきことリスト
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）引っ越したばかりの部屋で、段ボールを片付けながらふと思う。「そういえば、この部屋で筋トレとかしていいのかな」と。契約書を引っ張り出して読み返してみても、「筋トレ禁止」なんて文字はどこにも見当たりませ...
完全初心者向け
選び方ガイド 
用語集 「筋膜リリース」ってストレッチと同じ？フォームローラー前の言葉の整理
「筋膜リリースってストレッチと同じ？」という疑問に、フォームローラーを使う前に知っておきたい違いと基本を解説します。
用語集 YouTube宅トレ動画の『テンポ』『カウント』表記が分からない人へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「よし、今日こそ動画を見ながら運動するぞ」と意気込んで再生ボタンを押したら、画面の端に小さく「3-1-1」という数字が表示されていて、思わず一時停止してしまった――。そんな経験、ありませんか。種目の...
一人暮らしトレーニング YouTube動画についていけない完全初心者のための自宅トレ入門
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「今日から筋トレ始めるぞ」と意気込んで、YouTubeで見つけた「初心者向け10分宅トレ」を再生してみた。でも、インストラクターの動きに全然ついていけない。次の種目に切り替わったと思ったら、もう画面...
選び方ガイド 工具箱がない一人暮らし、筋トレ器具の『要組み立て』表示の見方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）段ボールを開けたら、中から出てきたのは謎の形をした金属パーツと、小さな六角レンチが1本だけ。説明書を見ると「六角ボルトで固定した後、プラスドライバーで蝶番を締めてください」と書いてある。でも家にドラ...
用語集 プッシュ・プル・レッグって何？体の動きで種目を分類する入門ガイド
筋トレ動画でよく聞く『プッシュ』『プル』『レッグ』という分類方法を初心者向けに解説。体の動きで種目を整理すると、トレーニングメニューが組みやすくなります。
一人暮らしトレーニング 筋トレの効果はいつ出る？一人暮らし新社会人が挫折しない期待値の持ち方
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）新生活が始まって、スマホのカレンダーには「筋トレ」の記録が21日分並んでいる。腕立て伏せ（腕を伸ばした状態から胸を床に近づけて、また押し上げる種目です）とスクワット（膝を曲げて腰を落とし、また立ち上...
用語集 健康診断で運動不足を指摘された人のための『心拍数・ゾーン2』超入門
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）健康診断の結果表に赤字で「運動不足」「軽度肥満」と書かれているのを見て、ちょっと固まってしまった経験はないでしょうか。特に何も自覚症状がないのに、数字だけでそう言われると、正直どうしていいか分からな...
選び方ガイド 通販ページの「サイズ」「耐荷重」欄、実はここを見るべき完全初心者ガイド
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「思っていたより大きかった」「箱を開けたら部屋に入らなかった」——筋トレ器具の通販で、実はこういう失敗談は少なくありません。特にトレーニングベンチという、座ったり寝転んだりしてダンベルを使う運動をす...
用語集 NEATって何？在宅ワークの運動不足を日常動作で補う考え方
通勤がなくなり運動量が激減した在宅ワーカー向けに、日常動作だけで消費カロリーを増やすNEATの考え方を紹介します。