用語集 「筋膜リリース」ってストレッチと同じ？フォームローラー前の言葉の整理
「筋膜リリースってストレッチと同じ？」という疑問に、フォームローラーを使う前に知っておきたい違いと基本を解説します。
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用語集 プッシュ・プル・レッグって何？体の動きで種目を分類する入門ガイド
筋トレ動画でよく聞く『プッシュ』『プル』『レッグ』という分類方法を初心者向けに解説。体の動きで種目を整理すると、トレーニングメニューが組みやすくなります。
用語集 健康診断で運動不足を指摘された人のための『心拍数・ゾーン2』超入門
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）健康診断の結果表に赤字で「運動不足」「軽度肥満」と書かれているのを見て、ちょっと固まってしまった経験はないでしょうか。特に何も自覚症状がないのに、数字だけでそう言われると、正直どうしていいか分からな...
用語集 NEATって何？在宅ワークの運動不足を日常動作で補う考え方
通勤がなくなり運動量が激減した在宅ワーカー向けに、日常動作だけで消費カロリーを増やすNEATの考え方を紹介します。
用語集 体組成計の「体脂肪率」「BMI」って何？数字が読めない人へ
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）一人暮らしを始めてから、なんとなく体型が気になって体組成計を買ってみた。でも電源を入れて乗った瞬間、画面に「BMI 21.3」「体脂肪率 18.2%」「内臓脂肪レベル 5」みたいな数字がずらっと並ん...
用語集 ランジ・デッドリフト・ヒップスラストって何？種目名図鑑
トレーニングメニューでよく見る種目名の意味が分からない人向けに、動作のイメージを図鑑形式でわかりやすく紹介します。
用語集 『PFCバランス』『基礎代謝』って何？自宅トレと食事管理の基本用語
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）『PFCバランス』『基礎代謝』って何？自宅トレと食事管理の基本用語スーパーやドラッグストアのプロテイン売り場で、パッケージの裏側をじっと見て、結局何も買わずに棚に戻した経験はないでしょうか。「タンパ...
用語集 コンパウンド種目とアイソレーション種目って何？違い入門
筋トレでよく聞く『コンパウンド種目』と『アイソレーション種目』の違いを初心者向けに解説。それぞれの特徴を知るとメニュー作りの理解が深まります。
用語集 ダンベルの『kg』と『lb（ポンド）』表記の違いが分からない人へ
ダンベルの「10lb」は何kg？換算表と早見計算式で一発解決。フリマアプリの中古ダンベル選びにも使えるkg⇔lb変換のコツを解説します。
用語集 『増量期』『減量期』って何？体型を変えたい人の基本用語ガイド
（本記事はアフィリエイト広告を含みます。）「筋トレを始めてみようかな」と思って調べ始めると、いきなり「増量期」「減量期」という言葉にぶつかって、そこで心が折れそうになったことはありませんか。編集部でも、これから運動を始めようとしている知人に...